Психотерапия: как не пожалеть о потраченных деньгах?

Эта статья родилась в продолжение предыдущей статьи "Психотерапия: новое лекарство. Как его принимать?".
Как вести себя и что делать в кабинете психотерапевта? Чтобы не жалеть о потраченных деньгах, не разочаровываться в психотерапии как в методе, старайтесь придерживаться этих правил. Тогда вы сможете извлечь максимальную пользу от лечения, даже больше, чем вы заплатили.

1. Перестать жаловаться. Гораздо проще переложить ответственность за свои страдания на мужа, свекровь, тещу, правительство, начальника, переносить вину на общество и окружение. Это проще, чем признать свою часть ответственности, свой вклад в состояние дел. Чтобы решиться изменить себя, придется стать творцом своей жизни и выйти из роли Жертвы. Кроме того, придется признать, что невозможно изменить других, также, как и невозможно измениться под влиянием других: будь то ваши близкие, будь то психотерапевт. Это к вопросу о гипнозе: "Доктор загипнотизируйте меня, пожалуйста, чтобы я ...". Меняясь под внешним влиянием мы в лучшем случае адаптируемся, а в худшем - подчиняемся желаниям других. Поэтому остается одно единственное желаемое изменение - это то, которое исходит от нас и направлено на нас самих. Так что будьте готовы и вы взять на себя свою часть ответственности.

2. Признать свою беспомощность и уязвимость. "Я все время встречаю слабых мужчин", "Я выбираю не тех друзей, они все время меня унижают", "Я постоянно боюсь"... Осознание повторения жизненных сценариев - первый шаг любого психотерапевтического пути, любого процесса личностного развития. Эти повторения мешают нам двигаться вперед. Осознание этого обстоятельства дает возможность увидеть перспективы перемен. Это не легко, потому что мы фактически вынуждены признаться, что в нас сидит и против нашей воли внутри нас действует механизм, и что нам нужна помощь, чтобы с ним справиться. Так что, вы должны быть готовы признать свое страдание.

3. Нужно будет выйти за пределы привычного. Часто на занятиях в тех или иных группах я слышала историю про собаку, которая постоянно выла, лежа на крыльце, между двумя хозяевами. Проходящие мимо люди всегда сочувствовали: "Какая плохая жизнь у этой собаки, что она у вас постоянно скулит". Хозяева отвечали, что она лежит на гвозде. "Так что ж тогда она не уйдет?!" - "Значит не так уж ей и больно".
Эта метафора о том, что даже когда мы не удовлетворены, когда мы несчастны, нам иногда проще продолжать жить прежней жизнью, ни его не менять, чем выходить за пределы привычного, рискуя все перевернуть. Привычный комфорт можно сохранить, если ничего не менять. Стратегии сохранения привычного мирка хрупкие, но дают нам этот комфорт. Осмеливаясь встать на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности. А как я буду жить без этого? А вдруг станет только хуже? Эта боль уже стала частью меня, как я откажусь от этого? А вдруг я узнаю о себе что-то неприятное? А вдруг я узнаю что-то страшное про себя, про свои недостатки, про свое прошлое? Всегда страшно увидеть внутри себя другого человека, но то, что мы там обнаружим на самом деле и есть мы сами, но с такими мотивами и такими границами, о которых до сих пор не подозревали. Вам придется встретиться с неизвестным!

4. Узнать свои истинные границы. Психотерапия помогает увидеть свои ресурсы и скрытые сильные стороны, но в то же время и ограниченность наших возможностей. Мы станем более сильными в результате терапии, но никогда не станем всемогущими. Так и творец, который всю свою жизнь использовал только 3 краски, теперь узнал, что в его арсенале есть более широкая и сочная палитра, но его способности и фантазия от этого не стали больше, они имеют свои границы. Будьте готовы признать, что не все можно изменить.
Психотерапия - это горькая таблетка.

5. Вам предстоит усомниться в том, в чем вы были уверены. Любое личное изменение тянет за собой и духовные изменения. Это связано с тем, что любые сомнения в самом себе влекут за собой новое мировоззрение и новый взгляд на мир. В ходе терапии вы будете все подвергать сомнениям: свои мысли, свои ценности, свои чувства, свои ощущения, свои старые убеждения, свои представления об отношениях все будет подвергнуто ревизии. И вы сами понимаете, что такие серьезные изменения не могут произойти за неделю, или за месяц. Более того, было бы как раз странно, если бы человек мог измениться за столь короткий срок. Эти изменения похожи на революцию, требуют энергии, сил, вовлеченности, и в то же время вызывают сомнения и сопротивление. Но самое неоднозначное - приводят к изменениям в отношениях с людьми и в образе жизни. Вы готовы отбросить привычные представления о мире?

6. Вам предстоит быть готовым к изменениям, которые могут не понравиться вам и кому-то еще. Осознавая себя заново, мы открываем мечты и идеалы, которые мы себе навязали, схемы, по которым живем, установки, которым подчиняемся, обязательства, которые мы приняли на себя по отношению к своим близким, семье, возможно всему роду. Иногда, чтобы стать собой, нужно сломать эти старые схемы, нарушить прежние обязательства, чтобы найти свой путь и это неизбежно приведет к изменению отношения к вам ваших близких. Иногда приходится перестать соответствовать предполагаемым ожиданиям наших родителей, откинуть тот образ себя, который сложился и у нас самих, и у окружения про вас. Так что если вы готовы оборвать некоторые связи - приходите к психотерапевту.

 ©ПСИХОКЛАССНИКИ™