Стрессоустойчивость: что это такое?

Стрессоустойчивость (устойчивость в стрессовой ситуации) – это способность человека пройти через трудные жизненные испытания, сохраняя эмоциональное спокойствие и психическое здоровье в целом. Причем, это не касается таких сильных стрессовых факторов, которые вызовут расстройство у любого даже самого спокойного человека – захват в заложники, физическое насилие, катастрофа, военные действия. В этих случаях у всех людей разовьется так называемый ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

      В статье речь пойдет об обычных  житейских стрессах, захватывающих индивидуальную жизнь отдельного человека. Например, развод, переезд, увольнение, экзамен, собеседование. Разовьется стресс или нет в таких случаях зависит уже не от действующего фактора, а от особенностей личности индивидуума. Ведь не секрет, что через одни и те же житейские ситуации одни люди проходят более спокойно, а другие «ломаются» - впадают в тревогу, депрессию или приобретают психосоматические расстройства (диабет, гипертонию, кожные заболевания, язвенную болезнь и т.д.). 

      Чтобы понять, как связаны стрессы с эмоциями и телом нужно вспомнить времена динозавров и древних людей. Во время реальной угрозы в человеке срабатывает механизм «бей или беги» - мобилизация всех систем организма путем активации гормонов стресса (адреналин и кортизол). Это нужно чтобы сжать мышцы и среагировать на угрозу. Однако в современном мире почти не осталось динозавров, а вот механизм реагирования сохранился. Также как сохранился аппендикс, зубы мудрости и соски у мужчин. И угрозами воспринимаются даже обычные межличностные конфликты – ссоры с коллегами, в семье, конфликты с детьми, с соседями.

      Есть люди, которые подобное воспримут с улыбкой и не обратят внимание, а есть те, кто впадет в стресс, тревогу, перестанет есть и спать. Как правило это люди с особенностями характера - впечатлительные, чувствительные, изначально тревожные, гиперответственные. У них в мировоззрении «прошиты» такие установки, которые не позволяют воспринимать спокойно происходящее с ними. Приведу пример: студенту предстоит экзамен – казалось бы обычное дело, но у студента развивается тревога, он плохо ест, плохо спит, не может сосредоточиться и выучить экзамен. Другой студент -совершенно по- другому это все воспринимает. У него в голове нет ожиданий и требований к себе, из-за которых можно было бы впасть в стресс. Поэтому очень важно в работе со стрессоустойчивостью не только научиться правильно дышать и сбрасывать негатив с бассейне, но прежде всего разобрать «завалы» в голове, и изменить установки, которые мешают сохранять спокойствие.

Умение управлять своим восприятием и реакцией на стресс можно развивать! Для этого приходите на тренинги "Витамины АВС: как управлять эмоциями".